近年来，高原旅行越来越受到人们的青睐，然而，不少人在高原却饱受肠道不适的困扰，可也有人肠道适应得特别好，这究竟是为啥呢？秘密或许就藏在下面这2点哦！
饮食调配可不是随便吃吃就行很多人觉得去高原旅行，饮食方面随便对付一下就好，这可就大错特错啦！在高原地区，尤其是海拔5000米以上的地方，即便摄入了足够能量且减少能量消耗，人体体重还是可能持续下降呢，为啥？就是因为存在食物吸收和利用障碍的可能性呀。
就拿碳水化合物的吸收来说吧，木糖的吸收会随着动脉血氧饱和度的降低而降低哦。当动脉血氧饱和度约低于70%时，木糖甚至难以吸收呢。像Chesner等人研究发现，在海拔4846米的11名受试者中没木糖吸收障碍，但上升到5600米时，血浆木糖浓度就降低啦，这足以证实严重缺氧时木糖吸收受影响呀。难道还能说饮食里的碳水化合物不用讲究怎么摄入吗？当然不能啦！（注：不同海拔具体的饮食碳水化合物调整需根据实际情况哦）
再看看脂肪的吸收情况呀，虽说在海拔3100米、4700米、4800米、5500米，受试者大多没出现脂肪吸收障碍，可在海拔6300米时，人体脂肪吸收可是下降了49%呢，和平原相比差距可大啦。这时候要是还不注意饮食里脂肪的摄入控制，那肠道能好受吗？显然不会呀！所以说，高原旅行时的饮食调配可真不是随便吃吃就行的，得根据高原环境特点好好规划呀，不然肠道适应能好才怪呢，不是吗？
有些人认为去了高原，肠道出现不适那就是身体自己去慢慢适应呗，能抗就抗过去啦。但实际上可没这么简单哦！在高海拔地区，空气稀薄，氧气含量低，身体为了适应这种环境会产生一系列生理变化，其中就包括肠胃功能的调整呀。
不少人会出现食欲不振、消化不良、恶心、腹胀等症状，这就是所谓的高原反应啦。为啥会这样呢？就是因为高海拔地区的低氧环境可能导致胃肠道缺氧，进而使消化功能减弱呀。这时候要是只靠身体硬抗，不采取点措施，肠道能适应得好吗？肯定不行呀！就好比车子没油了还硬要开，能跑得动吗？（注：这里只是个比喻哦）
而且呀，高海拔地区的气候变化也会影响饮食习惯和食物消化过程呢。所以呀，在前往高海拔地区时，可不能光等着身体自己去适应肠道的不适呀，得注意饮食调整，尽量避免油腻、辛辣、重口味的食物，保持饮食规律，适量增加水分摄入，这样才能减轻肠胃负担，让肠道更好地适应高原环境呀。要是啥都不做，就等着身体硬抗，肠道适应不好那也是活该咯，难道不是吗？
高原旅行时肠道适应的好坏可真是个重要问题呀，这既关系到旅行的体验，也关系到身体的健康呢。我们可不能小瞧了这两点秘密哦，只有重视起来，做好饮食调配，并且不单纯靠身体硬抗，而是采取合适的措施去帮助肠道适应，才能在高原旅行时拥有一个好的肠道状态呀，大家说是不是呢？下次去高原旅行，可别忘了这些要点哦，不然到时候肠道闹起别扭来，那可就有的受啦！
那大家在高原旅行时有没有遇到过肠道适应方面的特别经历呢？不妨来和大家分享分享呀。
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